수면루틴1 수면 루틴의 중요성 깊은 잠 아침에 아가를 어린이집을 등원해야 하기 때문에 새벽에 일찍 일어나서 시간을 활용하기가 어려웠다. 일터에 나와서 일 보다가도 7시 전에는 집에 와야 했다. 동선은 복잡해지고 수면은 불규칙해지고 콘서타에서 오는 각성효과도 매우 짧아졌다. 그러다가 문제가 터졌다. 집에서 짧게 자고, 새벽에 나와서 일하다가, 다시 집에 와서 아가 챙기고, 피곤함을 안고 운동을 하고, 점심도 푸짐하게 먹고 나니 무기력함이 몰려왔다. 요즘 일도 딜레이가 되고 잘 안돼서 스트레스가 이만저만이 아닌 상태에서 당연히 정신적 에너지는 쉽게 고갈되기 마련이었다. 운동을 오전에 해서 텐션을 끌어올려보려고 했지만 밥을 먹고 잠을 잠시 잔다는 생각이 오산이었다. 한번 자고 나니 깨어날 수가 없었다. 일에 스트레스는 계속 차오르고 깨어나.. 2021. 4. 23. 이전 1 다음