명상6 21-10-20 Journal 자아의 진리와 몰입 사고 자아의 4가지 진리를 "참나의 현존"이라고도 하며 줄여서 '아공'이라고 한다. 여기서 말하는 4가지는 과거에 집착하지 말라!, 미래를 걱정하지 말라!, 에고를 내세우지 말라!, 참나의 현존에 만족하라! 이다. 깨어있음을 체험하게 되면 그 자리가 꺼지지 않는 은은한 행복의 원천임을 금세 깨닫게 된다. 내 안의 순수한 나의 존재를 알게 된 것이다. 항상 있음에도 불구하고 에고의 눈만으로 세상을 보는 나는 모르고 살았다. 오늘 명상을 끝내고 문득 생각이 하나 올라왔다. "너의 에고를 지키는 것이 졸업하는 것보다 중요하냐?" 말도 안 되는 질문이다. 당연히 머리로는 연구를 끝내고 졸업을 하는 게 중요하다는 것을 안다. 정말 그랬다면 이미 졸업을 백번은 더 했을 것이다. 나는 그동안 불안.. 2021. 10. 21. 21-09-13 Journal 명상, 마음 챙김에 대한 생각 지난 금요일 저녁 명법 스님과 함께하는 명상수업이 시작되었다. 10주간의 과정으로 매주 1번 Zoom을 통해서 여러 수강자들과 만난다. 명상, 마음 챙김에 대해서 내가 무엇을 아는가?라고 자문해 보니 선뜻 정리가 되지 않았다. 지금 책상에 마음 챙김을 강조하는 책이 세권이나 있는데도 말이다. 마보라는 마음 챙김 앱도 결제까지 해서 사용해보았고 유튜브에서도 명상 영상을 수도 없이 보았다. 최근에는 편안전활 훈련을 꾸준히 해왔는데 이 또한 명상이라고 볼 수 있다. 내가 명상을 하는 이유는 깨달음을 얻는 것이 목표는 아니다. 이 보다는 뇌과학에서 말하는 명상 효과에 대한 기대로 하는 것 같다. 뇌의 기본 모드, 작업 모드 이런 수준에서 일어나는 일들이 명상을 하면 보다 원활하게 .. 2021. 9. 13. ADHD를 위한 마음챙김 처방 끌어 올린다. 돌아보니 나에게는 ADHD를 위한 책이 가장 친절한 것 같다. (2021-07-10) ------- The Mindfulness Prescription for Adult ADHD 이 책의 원서는 "The Mindfulness Prescription for Adult ADHD"이다. 검색해보면 원서 PDF 파일을 쉽게 구할 수 있다. 그럼에도 한글판을 산 것은 어쩔 수 없다. 영어도 문제겠지만 한글책을 읽어도 마찬가지로 오는 조급함... (이 조급함은 나의 문제를 빠르게 해결하고 싶어 함이라고 이야기할 수 있다) 답답해서 가만히 읽을 수가 없다. 어찌 되었든 책은 하루 만에 배송이 왔다. 다행히도 번역이나 책 편집, 책 재질 등은 상당히 만족스럽다. 앞서 TIP에서도 말했지만 책을 하나둘씩 .. 2021. 7. 10. 의미 있는 삶을 위하여 - 마인드맵 정리 알렉스 코치의 책 '의미 있는 삶을 위하여'를 언제 읽었던가? 4월에 출간되었으니 그때 예약 판매로 사서 읽었다. 근데 뭐가 달라졌던가? 없는 것 같다. 변화하는 것을 거부했기에 그런 것인가? 아니다. 생각해보면 체화될 만큼 깊게 읽지 않았던 것이다. 이 책은 상당히 두껍기도 하고 많은 내용을 담고 있다. 핵심은 명료하지만 알렉스 코치가 오랜 시간 관조를 통해서 내면 깊숙이 존재하는 자아를 해부해온 과정과 결과를 기록으로 남긴 것이기 때문에 소설 읽듯이 읽는다고 내 것이 되는 게 아니다. 그렇게 될 수는 없다. 그렇다면 어떻게 변화를 할 것인가? 나는 그 방법으로 마인드맵을 선택했다. 마인드맵에 정리를 하고 반복해서 관련 내용을 읽고 생각하는 것이다. 특히, 내 인생에 주인의식을 가지고 불쑥 올라오는 나.. 2021. 6. 21. 명상이 필요하다면?! 명상 맛집 마보도 결제해서 사용해오고 있지만, 요즘에는 마보보다는 아래 에일리 님의 명상을 더 많이 보고하게 되는 것 같다. 짧고 좋은 명상들이 아래 리스트에 많이 있다. 명상 콘텐츠가 유튜브에 원체 다양해서 고민이라면 고민하는 시간에 아래 명상을 한번 더 해보기를 권한다. 너무 긴 명상은 우리에게 당장 효과적이지 않다. 뽀모도로 휴식과 명상 특히, 나는 뇌에 휴식을 주는 5분 명상을 많이 한다. 뽀모도로로 일을 하다가 5분 휴식 시간에 다른 것을 하기보다는 눈을 감고 명상을 하는 것이 나를 계속할 수 있게 하는 힘을 준다. 뽀모도로 주기에 맞춰서 긴 휴식시간에는 다른 일을 하더라도, 짧은 휴식에서는 1분이라도 눈을 감고 머리를 식히는 것이 좋다. 적어도 나에게는 정말 효과적이다. 무기력에 하는 명상 어.. 2021. 5. 31. 이전 1 2 다음
