명상이 필요하다면?!

명상 맛집

마보도 결제해서 사용해오고 있지만, 요즘에는 마보보다는 아래 에일리 님의 명상을 더 많이 보고하게 되는 것 같다. 짧고 좋은 명상들이 아래 리스트에 많이 있다. 명상 콘텐츠가 유튜브에 원체 다양해서 고민이라면 고민하는 시간에 아래 명상을 한번 더 해보기를 권한다. 너무 긴 명상은 우리에게 당장 효과적이지 않다.

뽀모도로 휴식과 명상

특히, 나는 뇌에 휴식을 주는 5분 명상을 많이 한다. 뽀모도로로 일을 하다가 5분 휴식 시간에 다른 것을 하기보다는 눈을 감고 명상을 하는 것이 나를 계속할 수 있게 하는 힘을 준다.  뽀모도로 주기에 맞춰서 긴 휴식시간에는 다른 일을 하더라도, 짧은 휴식에서는 1분이라도 눈을 감고 머리를 식히는 것이 좋다. 적어도 나에게는 정말 효과적이다. 

무기력에 하는 명상

어제는 정말 피곤할 때에 20분이 채 안되는 몸을 들여다보는 명상을 했다. 하다가 잠이 들었는데 짧은 시간이었지만 에너지를 다시 회복할 수 있었다. 무기력하고 아무것도 하기 싫을 때 그냥 명상을 하는 것이 차라리 효과적이다. 더 효과적인 것은 운동하거나 걷는 것이지만 그것마저도 쉽지 않을 때가 많다. 

약 효과를 길게하기 위한 명상

약효가 떨어지기 시작할 때면 어느샌가 찾아오는 허무함과 무기력을 극복하기란 쉽지 않다. 약효가 떨어지면 그것을 그냥 받아들이고 욕심내지 않는 것이 좋다. 다만, 약효가 있을 때 명상을 통해 머리를 식혀주면서 약효가 조금 더 오래가기를 바라는 것이 더 효과적인 전략이라고 생각한다.  

 

https://youtube.com/playlist?list=PLHUyxkFP-wkpVrza1pu6vyaXwoUPzb7VT 

명상 (Meditation)