무기력8 #모닝페이지: #갈매기 #조나단리빙스턴 그는 누구인가 #모닝페이지 아름다운 이유모닝페이지가 아름다운 이유는 그 안에 영감이 깃들어 있기 때문이다. 하루 종일 '나' 라는 틀로 세상을 마주할 우리에게 이 시간 만큼은 무의식의 것이다. '앎' 의 시대는 저물었다. 머리로 안다고 하는 것 대부분은 대체되어 갈 무엇이다. 그 빈 공간에 무지를 담아야 한다. 더 알아야 할 것이 없다는 안도, 평화 그리고 고요함. 그 고요함에서 지혜가 온다. 그 지혜는 당신의 상태를 창조로 이끈다. 꼭 언어로 적어줘야 하는가? 아니다. 적어 준 것은 정답 일 수 없다. 정답은 사실 없기 때문이다.힣이 바라던 것힣이 바라던 것은 뭔가 경쟁에서 이길 만한 비법 그런 게 아니었다. 물론 처음에는 경쟁에서 이길 무기가 필요했다. 그러나 이내 알아차렸다. 지금 이 순간을 경험하고 있음에 대한.. 2024. 9. 22. 무기력 극복 ** 유튜브 알고리즘이 나에게 리마인드를 해주는 영상을 알려주었다. ** 무기력 요즘 정신과를 찾는 2030이 공통적으로 하는 말은 "무기력"이라고 한다. 여기서 무기력은 1) 육체적 무기력 2) 정신적 무기력 3) 감정적 무기력으로 나누어 보고 있다. 1) 육체적 무기력은 '운동'을 통해서 극복이 가능하다고 말한다. 2) 정신적 무기력은 '루틴'을 만들어 생활하는 것이 도움이 된다고 한다. 3) 감정적 무기력은 '셀프 칭찬'이 도움이 된다고 한다. 나의 노력 위의 3가지를 내가 잘하고 있는지 돌이켜보자. 육체적 무기력은 크로스핏을 주 3회 이상 하고 있기 때문에 충분히 노력을 하고 있다고 본다. 정신적 무기력은 '데일리 플래너'를 작성하고 있다. 하루 계획표를 작성하고 생활하자는 것인데 하는 것과 안 .. 2021. 10. 4. 회복탄력성 일단! 회복탄력성 검사 해보기! 일단! 검사부터 해보자. 아주 간단한 검사이다. 나는 유리멘탈로 결과가 나왔다. 회복탄력성을 길러야 한다! https://danbis.net/10467 나의 회복탄력성 지수는? - KRQ-53 테스트 점검표 (김주환교수 회복탄력성 중에서) KBS TV 특강 행복 커뮤니케이션, 김주환 (연세대학교 교수) - 회복탄력성, 긍정심리학, 긍정적인 정서, 강점 발견 나의 대표 강점을 알아보자(24가지 강점혁명), 나의 대표강점발견 검사 문안 회복 danbis.net 회복탄력성?! 김 교수의 세 가지 유튜브를 통해서 '회복탄력성'이라는 단어를 처음으로 알게 되었다. 이내 관심이 갔다. 대부분 영상은 영상으로 끝나는 경우가 많은데, 회복탄력성은 지금 나에게 많은 도움을 줄 것이라는 강.. 2021. 6. 7. 명상이 필요하다면?! 명상 맛집 마보도 결제해서 사용해오고 있지만, 요즘에는 마보보다는 아래 에일리 님의 명상을 더 많이 보고하게 되는 것 같다. 짧고 좋은 명상들이 아래 리스트에 많이 있다. 명상 콘텐츠가 유튜브에 원체 다양해서 고민이라면 고민하는 시간에 아래 명상을 한번 더 해보기를 권한다. 너무 긴 명상은 우리에게 당장 효과적이지 않다. 뽀모도로 휴식과 명상 특히, 나는 뇌에 휴식을 주는 5분 명상을 많이 한다. 뽀모도로로 일을 하다가 5분 휴식 시간에 다른 것을 하기보다는 눈을 감고 명상을 하는 것이 나를 계속할 수 있게 하는 힘을 준다. 뽀모도로 주기에 맞춰서 긴 휴식시간에는 다른 일을 하더라도, 짧은 휴식에서는 1분이라도 눈을 감고 머리를 식히는 것이 좋다. 적어도 나에게는 정말 효과적이다. 무기력에 하는 명상 어.. 2021. 5. 31. 궤도에 오르다 (다시 콘서타 63mg) 짧은 상담 아침에 엄청난 피로감에 일어나지를 못하고 미적거렸다. 아가 아침밥을 먹이고 아내 출근 보내고 어린이집 등원시키고 집 정리 간단히 하고 나가는게 나의 아침 루틴이다. 아내는 재촉한다... 일단 일어나서 약을 먹고... 움직였다. 그러다 정신이 확! 깨어났다. 다행히 아침 루틴을 완성하고 예정된 병원 상담에 갔다. 올해 들어서 나는 의사 선생님과 길게 상담하지 않는다. 지내온 것 이야기하고 복용량을 어떻게 했으면 좋을지 내 생각을 이야기한다. 그리고 선생님의 관련된 질문을 듣고 복용량을 결정한다. 일하는 게 어렵고 힘든 것 빼고는 주변 문제가 거의 다 해결되어서 좋다고 말씀드렸다. 그리고 일을 하는데 36mg가 부족하니 27mg를 추가로 해달라고 말씀을 드렸다. 그렇게 63mg을 적절하게 먹기로 .. 2021. 4. 21. 이전 1 2 다음
