집중력9 최근 근황 (+ 텍스트 마스터) 질문 꽤 오랜 시간 조용히 지내며 무엇을 했는가? 왜 했는가? "도구"가 무엇이며? 텍스트 마스터는 또 뭔가?! 감사합니다 어떻게 지내시냐는 질문도 있었고, 이런저런 댓글도 달아주시는데 답변을 못 드렸습니다. 일단 짧게 남기려고 합니다. 그게 제 도리라고 생각합니다. 여기 오시는 분들의 상황을 구체적으로 알 수는 없지만 저와 유사한 어려움을 삶에서 겪어 오셨을 테니까요. 변화가 절실하기에 약도 복용하고 이런저런 좋은 방법을 찾고 계실 거예요. 제가 그랬습니다. 저는 저 자신을 위한 '도구'를 찾았습니다. 이 도구를 필요한 이가 어렵지 않게 사용할 수 있도록 튜닝하고 학습에 필요한 설명서 (글)를 쓰고 있습니다. 도구? 네. 이 도구를 사용하다 보니 원하는 그 일에 온전히 집중해서 하루를 보낼 수 있게 되.. 2024. 3. 21. 뇌를 깨우는 수면-운동-명상 어젯밤 자기 전에 '수면'의 중요성을 떠올리다 5월 24일에 나의 제텔카스텐 노트북에 적어 놓은 다음 글이 생각이 났다. 처음부터 공유하려고 쓴 글이 아니기 때문에 그냥 내 생각이다. 물론, 아래 참고 자료 영상과 더불어 지난 시간 축적해온 나의 일부이다. 나에게 있어서 가장 중요한 것이며 이 생각은 변치 않을 것이다. 살아 있는 한 움직이고 잠을 자고 먹는 행위는 변할 수가 없기 때문이다. 우리는 변하는 것에 너무 관심이 많다. 사실 변하지 않는 것에 집중해야 한다. 어디서 본, 누구한테 들은 기가 막힌 그 '말'도 말 일 뿐이다. 흘러가고 사라진다. 문제는 내가 생각하는 그 상황이 아니라 '뇌' 온갖 괴로움은 사실 밖에서 오는 것이 아니라 내 안에서 나온다. 그것을 뇌가 인식하게 되면 무기력과 우울,.. 2022. 6. 20. 하버드 집중력 혁명 ADHD/ADD 전문가의 책. 조금 읽어보고 리뷰 하자! ADHD를 앓는 성인들을 위한 10가지 방법 (6장 일부) 1. 이 증세에 대해 최대한 많이 알자. ** 추천 책 중 - 주의력 결핍에서 구원받다. 성인 ADHD 마음챙김 처방 2. ADHD를 받아들여야 한다. ADHD는 주의력이 부족하다기보다 생각이 종잡을 수 없이 헤매다니는 경향이 있다. 성인의 경우 일반적으로 활동 과잉 증상은 나타나지 않으며 장애라기 보단 특성에 가까워 제대로 관리하기만 하면 본인에게 큰 도움이 될 수 있다. 이들의 뇌에 장착된 엔진은 페라리 급인데 브레이크는 자전거 브레이크다. 브레이크 기능을 강화하면 챔피언 자리에 오를 수 있다. 나는 브레이크 전문가다. 3. 본인의 앞길을 방해하고 만성적인 성과부진을 초래하는 요인은 도.. 2021. 7. 12. 회복탄력성 일단! 회복탄력성 검사 해보기! 일단! 검사부터 해보자. 아주 간단한 검사이다. 나는 유리멘탈로 결과가 나왔다. 회복탄력성을 길러야 한다! https://danbis.net/10467 나의 회복탄력성 지수는? - KRQ-53 테스트 점검표 (김주환교수 회복탄력성 중에서) KBS TV 특강 행복 커뮤니케이션, 김주환 (연세대학교 교수) - 회복탄력성, 긍정심리학, 긍정적인 정서, 강점 발견 나의 대표 강점을 알아보자(24가지 강점혁명), 나의 대표강점발견 검사 문안 회복 danbis.net 회복탄력성?! 김 교수의 세 가지 유튜브를 통해서 '회복탄력성'이라는 단어를 처음으로 알게 되었다. 이내 관심이 갔다. 대부분 영상은 영상으로 끝나는 경우가 많은데, 회복탄력성은 지금 나에게 많은 도움을 줄 것이라는 강.. 2021. 6. 7. 명상이 필요하다면?! 명상 맛집 마보도 결제해서 사용해오고 있지만, 요즘에는 마보보다는 아래 에일리 님의 명상을 더 많이 보고하게 되는 것 같다. 짧고 좋은 명상들이 아래 리스트에 많이 있다. 명상 콘텐츠가 유튜브에 원체 다양해서 고민이라면 고민하는 시간에 아래 명상을 한번 더 해보기를 권한다. 너무 긴 명상은 우리에게 당장 효과적이지 않다. 뽀모도로 휴식과 명상 특히, 나는 뇌에 휴식을 주는 5분 명상을 많이 한다. 뽀모도로로 일을 하다가 5분 휴식 시간에 다른 것을 하기보다는 눈을 감고 명상을 하는 것이 나를 계속할 수 있게 하는 힘을 준다. 뽀모도로 주기에 맞춰서 긴 휴식시간에는 다른 일을 하더라도, 짧은 휴식에서는 1분이라도 눈을 감고 머리를 식히는 것이 좋다. 적어도 나에게는 정말 효과적이다. 무기력에 하는 명상 어.. 2021. 5. 31. 이전 1 2 다음
