무기력 극복

** 유튜브 알고리즘이 나에게 리마인드를 해주는 영상을 알려주었다. **

 

무기력 

요즘 정신과를 찾는 2030이 공통적으로 하는 말은 "무기력"이라고 한다.

여기서 무기력은 1) 육체적 무기력 2) 정신적 무기력 3) 감정적 무기력으로 나누어 보고 있다.

1) 육체적 무기력은 '운동'을 통해서 극복이 가능하다고 말한다.

2) 정신적 무기력은 '루틴'을 만들어 생활하는 것이 도움이 된다고 한다.

3) 감정적 무기력은 '셀프 칭찬'이 도움이 된다고 한다. 

 

나의 노력

위의 3가지를 내가 잘하고 있는지 돌이켜보자. 육체적 무기력은 크로스핏을 주 3회 이상 하고 있기 때문에 충분히 노력을 하고 있다고 본다. 정신적 무기력은 '데일리 플래너'를 작성하고 있다. 하루 계획표를 작성하고 생활하자는 것인데 하는 것과 안 하는 것은 차이가 매우 크다. 감정적 무기력을 위한 셀프 칭찬은 내가 충분히 하고 있는지 잘 모르겠다. 다만 여기에 글을 쓰는 것이 여러모로 도움이 되는 것 같다. 감사일기 관찰일기 측면에서 나를 바라보는 것 만으로 내가 감사할 것들을 조금이나마 되새겨보게 된다. 칭찬은 조금 더 해줘야 할 것 같다. 아래 영상에서 언급하지는 않았지만 명상 또한 도움이 된다. 내가 하고 있는 단전호흡도 조금 앞서 나간 것 처럼 보이지만 장기적으로 볼 때 효과가 클 것으로 기대하고 있다. 

 

물론, 아래 영상에서 다루고 있는 상황만이 전부는 아니다. 생각보다 사는 것은 단순하지 않다. 나에게는 가정이 있고 일하고 있는 작은 터전이 있다. 여기에서 오는 스트레스가 나의 무기력을 극복하기 위한 노력을 계속 무너뜨린다. 무너지지 않기 위해서는 다른 방법이 없다. 위에 3가지를 기본으로 계속 나아가야 한다는 것이다. 내일이 달라지려면 어제의 나와는 다른 행동을 해야만 한다. 잊지 않고 있다면 조금 늦더라도 바른 방향으로 가고 있는 것이다. 

 

 

https://youtu.be/8OmdOBu8eiE