편안전활: 세 가지 마음근력을 키우는 두가지 방법

회복탄력성 그 이후

앞서 책 소개에서 언급한 김주환 교수님의 회복탄력성의 실천 방법으로 좋은 것이 무엇이 있을까? 간단히 검색해보면 김주환 교수님의 유튜브가 나온다. 영상 중에서도 아래 "세 가지 마음근력을 키우는 두 가지 방법"이라는 짧은 영상이 있다. 회복탄력성이라는 책이 나온 지가 10년이 지났고 그 과정에서 교수님이 얻은 지혜가 깊어지셨다. 물론 핵심은 같다. 협업 연구를 뇌과학 하시는 분들과 많이 진행하면서 한층 더 뇌과학 입장에서 회복탄력성을 키우는 방법이 무엇일까에 대한 답을 찾고 계신 듯, 아니 답을 찾으신듯하다. 그 해답은 "편안전활: 편도체 안정화 전전두엽 활성화"라는 것이다. 실천 방법으로 2개의 실천 명상 영상을 올리셨다. 3개월 정도 꾸준히 진행 하기를 권하셨다. 자세한 내용은 아래 강의 영상을 참고하면 좋을 것이다. 어떤 방식으로든 명상을 하고 있는 중이라면 좀 더 전문적인 관점에서 김주환 교수님의 강의와 훈련 영상을 보기를 권한다. 편도체와 전전두엽 문제는 ADHD 증상의 핵심이 되기에 김주환 교수님이 연구가 우리에게 관련성이 매우 깊다고 생각한다. 나 역시 조금 더 여기에 집중할 생각이다. 

 

https://youtu.be/vFBXRlTXLCw

 

편도체 안정화를 위한 내면 소통 훈련 (10분)

https://youtu.be/yKj07GocBwk

 

전전두엽 네트워크 활성화를 위한 내면 소통 훈련(15분)

https://youtu.be/tAbfBB6vwT8