편안전활2 21-07-15 Journal 편안전활 with ADHD 2.0 편안전활이란게 무엇인가? 편도체 안정화, 전전두엽 활성화의 의미이다. 김주환 교수님이 관련 명상 영상 2개를 올려주셔서 매일 하고 있다. 이 영상은 물론 ADHD 환우들을 위해서 올린 것은 아니다. 일반인을 대상으로 편안전활이 회복탄력성을 기르는데 핵심이 되기에 올려준 것이다. 회복탄력성이 구조적으로 매우 취약할 수밖에 없는 ADHD 환우들에게는 어떤 방식으로 하든지 간에 편안전활은 필수라고 생각한다. 편도체 안정화는 호흡 명상을 통해서 할 수 있다. 호흡이 안정화되면 편도체가 같이 안정화되고 내 안에서 불쑥 올라오는 모든 충동들이 잦아든다. 편도체 안정화는 기본 중에 기본이다. 우리가 불안을 느끼면서 집중을 할 수는 없다. ADHD를 가지고 있으면 TPN과 DMN 스위.. 2021. 7. 15. 편안전활: 세 가지 마음근력을 키우는 두가지 방법 회복탄력성 그 이후 앞서 책 소개에서 언급한 김주환 교수님의 회복탄력성의 실천 방법으로 좋은 것이 무엇이 있을까? 간단히 검색해보면 김주환 교수님의 유튜브가 나온다. 영상 중에서도 아래 "세 가지 마음근력을 키우는 두 가지 방법"이라는 짧은 영상이 있다. 회복탄력성이라는 책이 나온 지가 10년이 지났고 그 과정에서 교수님이 얻은 지혜가 깊어지셨다. 물론 핵심은 같다. 협업 연구를 뇌과학 하시는 분들과 많이 진행하면서 한층 더 뇌과학 입장에서 회복탄력성을 키우는 방법이 무엇일까에 대한 답을 찾고 계신 듯, 아니 답을 찾으신듯하다. 그 해답은 "편안전활: 편도체 안정화 전전두엽 활성화"라는 것이다. 실천 방법으로 2개의 실천 명상 영상을 올리셨다. 3개월 정도 꾸준히 진행 하기를 권하셨다. 자세한 내용은 아.. 2021. 6. 9. 이전 1 다음