뇌과학3 깊은 수면 수면 루틴 9시 ~ 어제도 9시부터 아이를 재우고 그다음에 누워서 헤르만 헤세의 '삶을 견디는 기쁨'을 들었다. 요즘에는 전자책을 보지 않고 들어도 참 괜찮아졌다. 20분 타이머를 해놓고 듣기 시작하면 어느 순간 잠이 든다. 이것이 나의 수면에 들어가는 루틴이다. 자연스럽게 이렇게 하고 있다. 물론 아이를 재우고 나서 조금 더 일을 할까? 싶기도 하지만 밤 10시에 잠을 자는 것보다 더 중요한 일이 있을까? 기상 루틴 ~ 5시 지금은 새벽 4시. 조금 전에 일어났다. 알람을 한 것도 아니고 그냥 자연스럽다. 어제도 오늘도 그렇다. 자연스러운 일이다. 10시에는 잠을 청했기에 가능한 시간이 아닐까? 6시에 일어 나는 게 더 적절한 것은 알고 있다. 적정 수면량이 있지 않은가? 아무튼 이 새벽은 나에게 귀중.. 2023. 5. 17. 뇌를 깨우는 수면-운동-명상 어젯밤 자기 전에 '수면'의 중요성을 떠올리다 5월 24일에 나의 제텔카스텐 노트북에 적어 놓은 다음 글이 생각이 났다. 처음부터 공유하려고 쓴 글이 아니기 때문에 그냥 내 생각이다. 물론, 아래 참고 자료 영상과 더불어 지난 시간 축적해온 나의 일부이다. 나에게 있어서 가장 중요한 것이며 이 생각은 변치 않을 것이다. 살아 있는 한 움직이고 잠을 자고 먹는 행위는 변할 수가 없기 때문이다. 우리는 변하는 것에 너무 관심이 많다. 사실 변하지 않는 것에 집중해야 한다. 어디서 본, 누구한테 들은 기가 막힌 그 '말'도 말 일 뿐이다. 흘러가고 사라진다. 문제는 내가 생각하는 그 상황이 아니라 '뇌' 온갖 괴로움은 사실 밖에서 오는 것이 아니라 내 안에서 나온다. 그것을 뇌가 인식하게 되면 무기력과 우울,.. 2022. 6. 20. 김교수의 세가지: 생각하는 힘 등... 공부 못하는 사람과 잘하는 사람의 한 끗 차이 youtu.be/LFQJqX-jpw8 1) 생각을 하는가? 하지 않는가? 2) 생각을 이어 가는가? - 하다보면 쉬워진다. 예를 들어, 소설의 스토리를 전체를 이어서 설명할 수 있는 것 3) 생각은 집요해야 한다. - 스토리 전체가 생각이 나지 않더라도 집요하게 생각을 해야 한다. 생각하는 힘 기르기 youtu.be/bJ42_278tXQ - 책 소개: 생각하는 인간은 기억하지 않는다 : 장기기억, 단기기억 이야기, 생각하는 힘이 인생을 바꾼다. 1) 반복적 되뇌기 (생각 예열) - 논문 한 절 읽고 뭘 읽었지? - 전두엽의 단기기억(읽은 것) + 측두엽 장기기억(기존 지식)이 합쳐진다. 2) '무엇'에 대해서 생각하기 (생각 본체) - '무엇에 대하여'를 구.. 2021. 2. 16. 이전 1 다음
