집중력을 높이는 방법

집중력을 높이는 방법에는 정말 각자 스타일에 맞는 다양한 방법들이 존재할 것이다. 이 방법을 찾는다는 것은 현재 집중이 어렵다는 문제의식이 있다는 것이고, 나 역시 집중력에 문제가 있기에 어떻게 할 수 있을지 많이 찾아보기도 했다. 이제 그만 찾아봐도 된다. 마법 같은 방법이란 것은 존재하지 않는다. 작은 방법이라도 체화하는 것이 더 중요하다. 결국 집중력도 집중하는 습관이 세워져야 한다는 것이다. 아래에 사오 TV에서 본 몇 가지들은 항상 특별한 것들이 아니다. 잊지 말고 챙기면 큰 도움이 되리라 믿는다. 특히 ADHD를 겪는 분이라면 마지막에 '위기 주도 학습'도 기억해야 할 것 같다 (어느 다른 글에서 가져옴). 무슨 말인지 다들 느낄 것이다. 

 

집중력 높이는 방법

• 뇌의 온도를 체크하라! -- 하품이 나오는 이유는 '뇌'에 온도가 올라갔기 때문
• 낮잠의 효과! -- 10-20분, 명상을 하라! -- 뇌의 노폐물을 제거 -- 30분 이상은 금물
• 정리정돈을 하라! -- 만나는 자극을 줄여라! -- 뇌를 편하게 해주는 것!
• 제한 시간을 설정하라! -- 뽀모도로 타이머, 각 시간당 목표 혹은 풀고자 하는 질문
• + ''위기 주도 학습을 하라'' -- 이 시간 동안 이 과업을 꼭 해낼 거야라는 자기 암시 -- 강한 동기
• + "스트레칭을 하라" -- 국민 체조 영상 틀어 놓고 따라 하기

** 사오 TV 유튜브 참고 **