뽀모도로4 미니큐브타이머 (feat. 미루기 끝내기) 활동하는 영어공부 카페에서 좋은 아이템을 보았다. 그냥 흘려 넘길 수도 있는데, '행복한 이기주의자' 책을 보면서 미루기를 방지하는 핵심 방법으로 더도 덜도 말고 5분만 생각하고 살라는 조언을 해준 게 생각이 났다. 내가 살아보니 가장 힘든 것은 의미 있는 행동을 '시작'하는 것이다. 시작이 너무 어렵다. 여러가지 내면의 반항 기재가 올라와서 주저하게 한다. 잘 시작만 하면 또 흥미가 생기기도 하여 몇 시간이고 할 때도 있다. 시작이 어렵다. 시작을 위해서는 작은 아이템이 있으면 참 좋지 않을까? 아래 큐브 타이머로 5분을 맞춰 놓고 뭐라도 시작해보는거다. 조금 잘되면 긴 시간 타이머를 할 수도 있겠다. 나에게는 5분, 10분이 참 중요하다. 다행히 큰 비용이 아니니 나를 위해서 투자해본다. 2021. 7. 1. 명상이 필요하다면?! 명상 맛집 마보도 결제해서 사용해오고 있지만, 요즘에는 마보보다는 아래 에일리 님의 명상을 더 많이 보고하게 되는 것 같다. 짧고 좋은 명상들이 아래 리스트에 많이 있다. 명상 콘텐츠가 유튜브에 원체 다양해서 고민이라면 고민하는 시간에 아래 명상을 한번 더 해보기를 권한다. 너무 긴 명상은 우리에게 당장 효과적이지 않다. 뽀모도로 휴식과 명상 특히, 나는 뇌에 휴식을 주는 5분 명상을 많이 한다. 뽀모도로로 일을 하다가 5분 휴식 시간에 다른 것을 하기보다는 눈을 감고 명상을 하는 것이 나를 계속할 수 있게 하는 힘을 준다. 뽀모도로 주기에 맞춰서 긴 휴식시간에는 다른 일을 하더라도, 짧은 휴식에서는 1분이라도 눈을 감고 머리를 식히는 것이 좋다. 적어도 나에게는 정말 효과적이다. 무기력에 하는 명상 어.. 2021. 5. 31. Pomofocus: ADHD를 위한 최고의 뽀모도로 타이머 뽀모도로 타이머 다양한 뽀모도로가 있고, 나 역시 이것저것 다 써보았다. 더 기능이 많은 것도 있겠지만. 내 생각에는 최근 알게 된 Pomofocus가 나에게 최적이라고 생각한다. 무작정 하는 것이 아니라 미리 Task를 정의하고 (계획), 뽀모도로를 진행 (실행) 하는 것이다. ADHD의 경우 시간을 계획하고 TASK를 정의하는 것이 참 어려운데 이 부분을 간단하게 메워준다. 아래에 보면 Finish at **:**라고 하여 예상 종료 시간을 알려준다. 참 이런 간단한 부분이 시간을 계획하는데 도움을 준다. 기능이 많고 복잡하면 오히려 마음만 불편해지고 불편함 때문에 아예 안 하게 된다. Simple is Best! Report, Setting 버튼 Report 탭으로 가면 오늘 뽀모도로의 기록을 볼 .. 2021. 5. 26. 쉬어도 피곤한 사람들 이시형 박사님 예전에 어머니께 이시형 박사님을 아시냐고 여쭈어 본 적이 있다. TV에서 옛날에 많이 보았다고 하셨다. 요즘에도 활동을 많이 하시지만 옛날(?)에도 열혈 활동을 하셨다. 그렇다. 이 분은 1934년에 태어나셨고 현재 86세에도 현역이시다. 나의 할아버지 할머니와 연세가 비슷하시다. 그럼에도 유튜브에 '이시형'을 검색하면 최근에도 귀감이 되는 영상을 남기시고 세바시에도 종종 좋은 말씀을 나누어 주신다. 나는 저 나이 때 숨을 쉬고 있을지도 의문이지만 살아 있더라도 뭔가 의미 있는 활동이 가능할까? 확신을 못하겠다. 그 비결을 알고 싶어서 그분의 책들을 EBOOK 서비스를 이용해서 종종 찾아보게 된다. 다른 이야기지만, 갤럭시탭을 사면서 밀리의 서재 3개월 이용권을 받았다. 적극 이용하고 있다.. 2021. 1. 12. 이전 1 다음
