ADHD2.02 21-07-15 Journal 편안전활 with ADHD 2.0 편안전활이란게 무엇인가? 편도체 안정화, 전전두엽 활성화의 의미이다. 김주환 교수님이 관련 명상 영상 2개를 올려주셔서 매일 하고 있다. 이 영상은 물론 ADHD 환우들을 위해서 올린 것은 아니다. 일반인을 대상으로 편안전활이 회복탄력성을 기르는데 핵심이 되기에 올려준 것이다. 회복탄력성이 구조적으로 매우 취약할 수밖에 없는 ADHD 환우들에게는 어떤 방식으로 하든지 간에 편안전활은 필수라고 생각한다. 편도체 안정화는 호흡 명상을 통해서 할 수 있다. 호흡이 안정화되면 편도체가 같이 안정화되고 내 안에서 불쑥 올라오는 모든 충동들이 잦아든다. 편도체 안정화는 기본 중에 기본이다. 우리가 불안을 느끼면서 집중을 할 수는 없다. ADHD를 가지고 있으면 TPN과 DMN 스위.. 2021. 7. 15. ADHD 2.0: New Science and Essential Strategies for Thriving with Distraction 올해 출간된 Edward M. Hallowell 교수님의 책이다. 아마존에서 Ebook으로 구입했다. 다행히 두껍지 않다. 읽어보고 내용을 남길 예정이다. 너무 기대가 된다. :-) 간략 후기 전체적인 내용을 훑어보았다. 아무래도 영어인지라 디테일하게 다 읽어보는 데는 시간이 걸릴 것 같다. 비슷한 이야기, 알고 있던 이야기는 뒤로 하고 몇 가지 다른 책에 없던 뇌 관련 이슈를 보자면 ADHD 환우는 뇌의 모드 전환에 문제가 있다고 언급한다. 뇌의 동작 모드에는 TPN(Task Positive Network)과 DMN(Default Mode Network)가 있는데 둘은 상호 간에 모드 스위치를 전환하며 동작한다. 집중할 때는 TPN, 멍 때릴 때는 DMN이라고 간략하게 말할 수 있겠다. 근데 ADHD들.. 2021. 7. 15. 이전 1 다음