미루는 습관의 원인 '두려움'

미루는 습관의 원인은 '두려움'

알렉스 코치는 깊은 인간에 대한 이해와 관찰을 바탕으로 문제의 근본적인 원인을 짚어낸다. 아래 영상에서 알렉스는 미루는 습관에 대한 이야기를 하며 나의 앞선 글에서 언급한 5초 법칙, 5분만 참아보기 등에 대해 장기적인 효과가 없을 것이라고 말한다. 미루는 습관의 근본적인 원인까지 들어가 보면 결국은 두려움이라고 말한다. 성공을 그렇게 바라면서도 성공을 두려워하는 내 안의 심리가 존재한다는 말을 한다. 행동은 하지 않으면서 어떻게 자기 합리화하고 있는지? 행동을 저항하는 원인이 도대체 무엇인지? 깊이 스스로를 관찰해보기를 권하고 있다. 
** 미루기의 흔한 원인들로는 다음과 같은 것들을 말한다. 
- 성공/책임에 대한 두려움
- 행동의 시작에서 만나는 나의 무능력과 쓸모 없음을 견뎌내지 못함
- 완벽주의에 오류

 

그렇다면 어떻게 해야 하는가? '두려움에도 불구하고 행동할 수 있는 것'
무엇보다도 자기 관찰, 자기 인식이 중요하다. (강박패턴 극복) 그리고, 무의식적인 보호 메커니즘을 의식적으로 보라는 것을 의미한다. 절대 자기 자신을 속이지 말고 원인에 직면하고, 장기적인 변화를 위해서 꾸준히 지속하라. 삶의 답은 책에서 찾지 마라. 답은 자기반성에 있다.

 

성인 ADHD와 미루는 습관의 원인 '두려움'에 관해

알렉스가 너는 두려워하고 있어라는 말을 했을 때 머리가 정말 띵했다. 머리로는 알고 있고 무엇이 문제인지 정말 알것 같다. 그럼에도 나는 오늘도 약이 없이는 새벽의 무기력함을 극복하지 못했다. 원점에서 생각하기 위해서는 약을 복용하는 것은 선택의 영역이 아닌 것 같다. 나에게 주어진 12시간. 일명 콘서타 타임이라고 나는 부른다. 두려움에 직시해야 한다. 나의 경우, 행동의 시작에서 오는 나의 무능력, 무지함을 견디지를 못하는 편이다. 그것을 넘어서면서 배움이 있는 것인데... 꾸준함으로 이루어낸 성공이 거의 없기 때문에 반복된 실패의 경험이 무의식에 팽배해 있다. 이럴 때일수록 자기 관찰을 해야겠다. 스스로 격려와 함께!

 

미루는 습관을 진짜로 극복하는 법 - 게으름, 나태, 저항을 이길 용기가 있나요?

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