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MY @ STORY54

도파민 MAX 하루 루틴 (ADHD) 방금 도파민 맥스를 하고 자리에 앉았다. (도파민 맥스는 지금 내가 만든 말이다) 나는 이제 알고 있다. 무기력할 때 우울할 때 괴로울 때 화가 날 때 답답할 때 등 내가 기분이라고 말하는 모든 것들은 '몸'의 상태다. (feat. 뇌) 언제 방송에서 아이유가 우울할 때 어떻게 극복하냐고 묻는 말에 무조건 몸을 움직인다고 했다. 설거지를 한다던가 어떻게든 몸을 움직인다는 말이다. (정신과 의사 유튜브에서 들었다. 정말 모범 답안이라고 했던 기억이 난다) 심호흡을 한다던가 눈을 감고 명상을 하는 것도 약간 다르지만 비슷한 맥락이다. 몸의 상태를 바꿔주는 것이다. 그게 뇌에 도파민 메커니즘에 영향을 준다. (관련 책으로 도파미네이션, 하버드 회복탄력성의 비밀 등 참고) 여기서 나는 일반인 대상의 이야기를 하.. 2022. 10. 15.
자신에게 언제나 친절하자. 나는 글쓰기 도구로 이맥스(EMACS)를 사용한다. 이맥스는 완전한 자유를 담은 텍스트 편집기다. 모든 것을 변경할 수 있다. 이맥스에서 나는 글쓰기, 프로그래밍, 웹서핑, 이메일, PDF 읽기 등을 하다가도 언제나 뭔가 기록하고 싶을 때는 캡처 키를 누른다. 현재 시간으로 설정된 작은 임시 창이 생기고 나는 '언제나 자기 자신에게 친절하라.'라는 글을 쓴다. 여기에는 자동으로 daylog라는 일종의 태그(분류표)가 붙는다. (아래 그림은 화면 스크린 샷) 위와 같은 과정은 나에게는 작은 의식처럼 느껴진다. 기록을 하고 나면 뭔가 뿌듯함이 올라온다. 나 자신에게 친절함을 채워주었기 때문이다. 자신에게 친절하라는 말은 쉽다. 그렇게 살기는 어렵다. 남에게는 의식적으로 친절하면서도 자기를 학대하는 사람을 여.. 2022. 9. 11.
내가 성공하기를 바라는 사람은 내가 성공하기를 바라는 사람은 오직 나 자신뿐이다. 성공이라는 단어의 기준이 애매하기는 하나, 내가 바라고 그것을 위해 헌신하는 그 무엇이라고 하자. 쉽게는 나의 부모나 내 가족은 진정으로 나의 성공을 바라고 있다고 생각을 한다. 물론 맞는 말이다. 다만 어느 수준까지 만이다. 그럼에도 언제나 그럴 것이라고 생각하곤 한다. 이런 생각은 별 도움이 되지 않는다. 만약에 지금의 나와 비슷한 처지의 A라는 사람이 있다고 하자. 나와 전혀 관계가 없는 사람이라면 고민할 것도 없이 성공은 택도 없다고 생각할 것이다. 물론 안타까운 마음에 잘되길 바란다고 말은 할 수 있다. 그건 말 뿐이다. 이미 그전에 거의 본능적인 판단을 내린 뒤에 이루어지는 후처리의 결과다. 우리는 그동안 살아오면서 모든 일에 생각하기 이전에.. 2022. 8. 28.
모든 것은 선물이다. 그게 비록 ... 나는 자려고 누워서 꼭 듣는 영상이 있다. '자기 전 명상'이라고 플레이리스트를 만들어 놓고 듣다 보면 잠이 든다. 유튜브 앱에 시간제한 설정을 1시간으로 해놔서 밤새도록 듣는 것은 아니다. 대부분의 경우 아래 첨부한 영상까지는 다 듣고 잔다. 그게 바로 Anita Moorjani의 Dying to be me!라는 18분짜리 영상이다. 이 영상에서 그녀는 암에 걸려서 죽기 직전에 임사 체험을 하고 깨닫게 된 이야기를 한다. 이것을 5가지로 정리해서 이야기를 해준다. 자기 전에 꼭 이 5가지를 외워야지 했건만 딱하고 기억이 나지 않는다. 사실 '인생의 비밀 5가지' '성공을 위한 10가지 법칙' 뭐 이런게 있다고 해서 그것을 외우는게 중요할까? 생각해보면 그렇지도 않다. :( 그래서 나는 들으면서 생각이 .. 2022. 7. 1.
뇌를 깨우는 수면-운동-명상 어젯밤 자기 전에 '수면'의 중요성을 떠올리다 5월 24일에 나의 제텔카스텐 노트북에 적어 놓은 다음 글이 생각이 났다. 처음부터 공유하려고 쓴 글이 아니기 때문에 그냥 내 생각이다. 물론, 아래 참고 자료 영상과 더불어 지난 시간 축적해온 나의 일부이다. 나에게 있어서 가장 중요한 것이며 이 생각은 변치 않을 것이다. 살아 있는 한 움직이고 잠을 자고 먹는 행위는 변할 수가 없기 때문이다. 우리는 변하는 것에 너무 관심이 많다. 사실 변하지 않는 것에 집중해야 한다. 어디서 본, 누구한테 들은 기가 막힌 그 '말'도 말 일 뿐이다. 흘러가고 사라진다. 문제는 내가 생각하는 그 상황이 아니라 '뇌' 온갖 괴로움은 사실 밖에서 오는 것이 아니라 내 안에서 나온다. 그것을 뇌가 인식하게 되면 무기력과 우울,.. 2022. 6. 20.

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