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양심공부 템플릿 참나각성을 어떻게 수련하고 계십니까? 하루 수련시간: 내용: 호흡수련을 어떻게 하고 계십니까? 현재 호흡 초수: 하루 수련시간: 내용: 양심성찰을 일상(삶)에서 어떻게 적용하고 계십니까? 사안: 몰입: 지금 이 순간 깨어있는가? 당시에는 깨어있었는가? 사랑: 상대방의 입장을 내 입장처럼 진심으로 이해하고 배려했는가? -상대방 원하는 것: 두려워하고 싫어하는 것: -나 원하는 것: 두려워하고 싫어하는 것: 정의: 내가 당하기 싫은 일을 상대방에게 가하지는 않았는가? -상대방에게 부당하게 피해 준 부분: -상대방에게 부당하게 피해 받은 부분: 예절: 처한 상황을 있는 그대로 진심으로 수용했는가?, 생각과 언행이 겸손하며 상황과 조화를 이루었는가? 성실: 양심의 인도를 따르는 데 최선의 노력을 기울였는가? 지.. 2021. 10. 26.
21-10-20 Journal 자아의 진리와 몰입 사고 자아의 4가지 진리를 "참나의 현존"이라고도 하며 줄여서 '아공'이라고 한다. 여기서 말하는 4가지는 과거에 집착하지 말라!, 미래를 걱정하지 말라!, 에고를 내세우지 말라!, 참나의 현존에 만족하라! 이다. 깨어있음을 체험하게 되면 그 자리가 꺼지지 않는 은은한 행복의 원천임을 금세 깨닫게 된다. 내 안의 순수한 나의 존재를 알게 된 것이다. 항상 있음에도 불구하고 에고의 눈만으로 세상을 보는 나는 모르고 살았다. 오늘 명상을 끝내고 문득 생각이 하나 올라왔다. "너의 에고를 지키는 것이 졸업하는 것보다 중요하냐?" 말도 안 되는 질문이다. 당연히 머리로는 연구를 끝내고 졸업을 하는 게 중요하다는 것을 안다. 정말 그랬다면 이미 졸업을 백번은 더 했을 것이다. 나는 그동안 불안.. 2021. 10. 21.
운동 1 크로스핏을 다시 시작한 지 6개월이 되었다. 중간에 한참을 안 나가기도 하고 대충대충 다니기도 했었지만 나의 운동 능력을 크게 향상하는 시간이었다. 누구나 말하는 바, 정신이 아픈 사람들에게는 특히 고강도의 운동이 필요하다고 한다. 이왕이면 몸을 만드는 것을 목표로 하면 잃어버리고 잊어버렸던 자신감도 챙길 수 있다. 처음에는 불편한 시간이지만 하다 보면 운동도 익숙해지고 사람들과 교류하게 되면서 즐거움이 생긴다. 특히 잘하는 사람들과 함께 하면서 운동 지식을 얻게 되고 개인적으로도 정보를 찾아보게 되면서 공부하게 된다. 여기서 알게 되는 지식은 단순히 운동 방법을 알게 되는 것을 넘어서 영양학까지 이르게 된다. 크로스핏은 WOD (Workout Of the Day)라고 불리는 오늘의 운동을 제한된 시간 .. 2021. 10. 17.
약 복용 그리고... 우울증 약을 먹은 지는 3년 된 것 같다. ADHD 약은 1년 반이 되어간다. 약을 먹고 내 인생이 뭐가 변했는가 생각해보면 업무적으로는 크게 결과를 내지 못했지만 개인에 삶에는 에너지가 생겼기에 득을 좀 본편이다. 그러나 약을 먹는 가장 큰 이유는 업무 성과를 위해서였다. 이 부분에 있어서는 잘 모르겠다. 거기에 습관적으로 먹다 보니 약이 나에게 무엇을 해주는지 그 자체에 대한 생각도 사라졌다. 그렇다고 약을 안 먹는다?! (이런 분들이 꽤 있다)는 좋은 선택이 아니라고 한다. 이 부분에는 전적으로 동의한다. 그렇다면 내가 할 수 있는 것은 지금 먹는 약이 적절한가를 생각해보고 약에 효과에 따라서 밸런스 있는 삶을 사는 것이다. 콘서타는 약효가 즉각적으로 나타나는 편이기에 몇 번 복용량을 조절하기도 했.. 2021. 10. 13.
21-10-13 Journal 자기 계발의 어려움 위대한 상인의 비밀을 다시 읽고 나서 생각하게 된 게 있다. 자기 계발은 결국 좋은 습관을 만드는 데 있다. 이러한 습관을 만들기가 어렵기 때문에 자기 계발이 본래 어려운 것이다. 습관에 대한 여러 가지 책과 글이 있지만 그 수가 너무 많기도 하다. 급한 마음에 이리저리 휘둘리다 보면 진득하게 새로운 습관을 만들 여유가 없다. 이미 이성으로는 새로운 삶을 위한 행동 강령 십계명(?)을 이해한 뒤이기에 서둘러야 한다는 두려움과 불안감만 켜져서 결국 하나도 제대로 못하게 된다. 차라리 하나만 보고 그게 세상이 나에게 주는 지혜라고 여기고 그것만 한 달 동안 파는 게 효과적이지 않을까 생각하게 된다. 그게 정립이 되면 그다음 것으로 차근차근해보는 것이다. 우리가 의식하고 사는 세계는 무의식.. 2021. 10. 13.

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