LIFELOG78 21-08-07 Journal 반복의 힘, 생각하는 힘 꽤 오랜 기간이 필요한 어느 문제를 단계 별로 나누어서 해결해 가는 일은 참 어렵다. 나뿐만이 아니라 누구에게나 만만한 일은 아니다. 그럼에도 해내는 사람이 있다. 물론 나는 중간에 포기한 경험이 대부분이다. 하물며 두꺼운 책을 읽는 것은 어떤가? 이 마저도 만만치 않은 일이다. 1-2장 읽다가 책장 속에 다시 들어간다. 나중에 다시 꺼내서 다짐을 하고 또다시 1-2장을 본다. 그리고 이번에는 분리수거된다. 이런 과정에서는 의미 있는 학습이 이루어질 수 없다. 결국 책 제목 정도 아는 게 다 일 것이다. 충분한 의지로 시작하지만 결국 왜 똑같은 패턴으로 하지 못하게 되는가? ADHD가 큰 원인이라면 약을 먹는데도 별 다른 진전이 없는 이유는 무엇일까? 여기에 대한 근본적인 해결 .. 2021. 8. 7. 21-08-03 Journal 알아차림 지금 나를 지배하는 감정의 이름을 붙여보자. 내 감정을 억누르려고 하지 말고 (그렇게 되지도 않겠지만) 그저 알아차려본다. 아 내가 이런 감정이구나. 객관적으로 바라보자. 좋거나 나쁘거나 어떠한 판단 없이 바라보자. 메타인지라고도 불리는 생각에 대한 생각의 과정에서 나란 존재에서 조금은 떨어져서 바라본다. 잘되던 안되던 굳이 판단하려 하지 말자. 습관적으로 알아차려보는 것이다. 알아차림에 대해 충분히 훈련이 되면 나를 조금 더 통제 가능한 수준으로 끌어낼 수 있다. 언제나 나의 배경 자아는 행복하다. 온전하다. 그렇지 않다고 믿는 생각이 문제다. 언제나 지금 행복하다. 감사하는 것들을 생각해보자. 아내, 아가, 부모님, 친구, 조력자 등등 나는 혼자가 아니다. 혼자라고 믿는 생각이 혼자다. 연결.. 2021. 8. 3. 21-08-02 Journal 가족과 함께 한 시간 2박 3일을 가족과 캠핑을 다녀왔다. 무더운 날씨에 중간에 비도 오고 여러모로 쉽지 않았다. 별 탈 없이 잘 다녀왔음에 감사할 따름이다. 돌이켜보건대 내 마음은 여행 내내 좋지 않았다. 일도 잘 안 풀리고 있는 탓에 여행 자체를 즐기지 못하고 우울했다. 같이 고생한 아내에게 참 미안할 뿐이다. 더 적극적으로 여행을 즐겨야 함께하는 가족도 즐거웠을 텐데... 캠핑 사이트에는 우리와 비슷한 가족 단위에 캠퍼들이 대부분이었다. 그들을 보면서 가장의 역할을 생각하게 되었다. 각자 사연이 있을 수도 있겠지만 아버지로서 남편으로서 여행을 챙기는 그들을 보면서 나는 도대체 뭐지?라는 질문이 여행 내내 머릿속을 떠나지 않았다. 이 사회에서 의미를 만들지 못하는 껍데기 인간이 느끼는 무기력감을 내내.. 2021. 8. 2. 21-07-29 Journal 지금 놓치고 있는 것은 무엇인가? 언제나 효과가 있는 알아차림 질문은 '지금 놓치고 있는 것은 무엇인가?'가 아닐까 생각한다. 나의 행동을 막는 불안과 두려움을 넘어서 지금 할 수 있는 그 작은 한 가지를 찾게 하고 움직이게 한다. 메마른 자아를 잠시 쉬게 하고 몸과 마음의 재무장을 이뤄낸다. 물론 이는 언제나 어렵다. 하나만 생각하자 나의 생존을 위해서 지금 놓치고 있는 것은 무엇인가? 나의 생존이 달린 문제이다. 배수의 진을 치고 격렬하게 항전해야 한다. 잠시 머리를 내려놓고 생각하고 행동하자. 2021. 7. 29. 21-07-28 Journal 생각 지도: 기억 훈련 창의성의 원천은 '기억'이라고 한다. 아는 게 있어야 새로운 아이디어를 낸다는 말과 같다. 앎을 위해서는 기억을 해야 하고 기억했는지 확인하기 위해서 말이나 글로 출력하는 과정이 필요하다. 알고 있는 것 같다는 느낌은 대부분 제대로 모르기에 하는 말이다. 제대로 알지 못하면 설명할 수가 없다. 설명을 못하는 지식은 곧 모른다와 통한다. 조금 알고 있더라도 며칠 안에 뇌에서 삭제된다. 기억하기 위해서는 반복적으로 출력해봐야 한다. 수험생이라면 문제풀이도 하나의 방법이 될 수 있다. 나는 연구하는 사람으로로 서 말로 설명하거나 슬라이드에 정리하거나 마인드맵을 그려보거나 노트에 적어보거나 등을 하곤 했다. 그러나 명확하게 정리하지 못하고 중간에 다른 관심사로 옮겨가거나 아예 포기하곤 했.. 2021. 7. 28. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 16 다음